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香港曾道人060期特码部:健身

老人身體活動有六大益處
人步入老年階段后,許多器官、系統的結構和機能趨于退行性變化。為了預防和延緩疾病的發生發展,老年朋友需要變“要我運動”為“我要運動”,更早地從運動中獲益。體育運動六大益處減緩衰老引起的運動能力下降改善衰 ...
2019-10-14 07:35
健身前應先卸妝
英國研究人員稱,運動時人會流汗來調節體溫、排出雜質。皮膚天然油脂本身會在一定程度上堵塞毛孔,阻礙雜質排出,令細菌滋生,如引發痘痘的痤瘡丙酸桿菌等。臉上涂抹化妝品后,會進一步阻礙雜質的排出。因此,無論商 ...
2019-10-12 07:50
血糖過高別運動
據《生命時報》報道,糖友血糖過高,超過13.9毫摩爾/升,或已有糖尿病酮癥或酮癥酸中毒的時候,都不宜運動。血糖過高意味著體內胰島素不足(或胰島素抵抗嚴重),此時運動,不僅不能使血中的葡萄糖進入細胞中,被肌 ...
2019-10-12 07:47
運動切忌突然加碼
據《老年日報》報道,人若長時間不運動,韌帶、肌腱、肌肉等功能減弱,會影響關節的穩定性,容易導致損傷。如果長期不運動,突然大量運動,關節受傷的風險會更高。所以平時要有適量的運動來加強肌肉、肌腱和韌帶的支 ...
2019-10-10 07:47
秋季登高五注意
秋季登高有益健康,為了確保高高興興去登山、平平安安把家返,以下“五注意”一定要牢記并做好: 提前做好“功課” 要選擇自己比較熟悉、且無危險的高山去爬玩,并要了解好山上氣候特點、登山游玩路線和選擇在天氣 ...
2019-10-10 07:09
鍛煉預防骨質增生
骨質增生是一種以關節軟骨變性和骨質再生為特征的疾病,該病在四肢關節都可發生,尤以膝蓋處多發,發病原因與年齡、性別、體質等有關?! ∷孀拍炅湓齟?,膝關節局部血液循環功能減退,關節軟骨膠原纖維成分發生改變 ...
2019-10-9 07:49
高血壓患者宜動不宜靜
久坐與高血壓密切相關  不健康的生活方式會影響壽命,其中久坐不動最“減壽”。高血壓患者普遍存在久坐不動的生活習慣。久坐不動,新陳代謝減慢,可造成腹部脂肪堆積等問題,導致高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病。 ...
2019-10-9 07:48
走路鍛煉要注意這些
走路鍛煉簡單易行,但要注意掌握正確的走路方式?! ∽唄肥倍偽苊飪嶄鉤な奔渥唄范土?,防止出現低血糖等引發意外。建議至少在飯后30分鐘以后走路鍛煉,以免影響食物消化及引起其他問題?! ∽⒁餿壬磣唄范土肚氨匭?...
2019-10-9 07:16
為何高強度運動后沒食欲
很多人在高強度運動后,變得食欲不振,吃不下東西,這是為什么?  從神經方面看,運動時身體為了供給更多的氧,要更快地泵血,即交感神經興奮,而“餓”這種感覺由副交感神經支配,交感神經興奮時,副交感神經興奮 ...
2019-10-8 07:18
?;ば腦?避免過度耐力訓練
耐力運動,簡單地說是超過最大心率75%的長時間運動,常見的是跑步或是騎自行車運動持續一小時以上,或是參加高強度的馬拉松運動等。養成良好的跑步習慣是提倡的,但并不是越多越好,現已有越來越多的證據顯示,長期 ...
2019-10-8 07:13
兩周不運動,血管功能就下降
眾所周知,體力活動少、久坐會顯著增加患代謝性疾病的風險,如肥胖、胰島素抵抗、2型糖尿病和心血管疾病。英國紐卡斯爾大學和利物浦大學研究人員發現,對于年輕的非肥胖成年人,即使是短時間不運動和久坐也會影響健 ...
2019-10-8 07:08
兩個小動作練力量
既然力量訓練有這么多好處,下面就為您介紹由美國運動委員會提供的兩個能隨時隨地做的力量訓練動作,不需要專門的健身設備和空間。動作一:坐在地上,雙膝彎曲,雙腳間距與臀同寬;雙手放于身體兩側,手指朝前;用力 ...
2019-10-8 07:00
拉伸運動抗衰老
據《醫藥養生保健報》報道,日常拉伸肌肉有助于提高老年人的健康水平,抵御機體的衰老。以小腿肌肉為例,每周進行5次拉伸運動,維持4周以上,能夠提高小腿肌肉中動脈血管的功能,改善血流量,從而預防肌肉功能的衰老 ...
2019-9-30 07:47
老人踢毽子別太激烈
據《家庭保健報》報道,踢毽子對慢性關節疾病有著一定的緩解作用,可使各個關節更加靈活,但老年人踢毽子時不要刻意追求難度,不要太過激烈,以免讓身體受傷。 ...
2019-9-30 07:34
靜脈曲張鍛煉法
按摩小腿  1.坐于床邊或椅子上,將雙腿架在另一張矮凳上,先按摩左腿,將左右手掌貼于小腿內外側,從膝蓋開始,雙掌夾住小腿往下推,推至踝下再往回拉,如此推拉反復按摩100次,然后換右腿按摩?! ?.將四指并攏 ...
2019-9-30 07:19

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